dieta zeby

Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). [...]

redukcja, bf okolo 11%, straszna ochota na slodkie co robic???? dieta : glownie sucha kura warzywka oliwa/lniany troche twarogu ew/ryba. mysle zeby wrzucic owoce jesli tak to jakie ??

[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]

[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]

[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]

A jak bym od razu pozbył się areo i przez pierwszy tydz sam siłowy plus dieta bez zmian. I w następnym tyg dodał 100 kcal i tak pomału dobijał żeby właśnie nie zalało :-)

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

[...] gdzies isc,czasem cos wypadnie itd...zreszta kto sie tak naprawde cały czas trzyma diety cały zcas ciagle i ciagle(to juz odbiega od tematu:P)ja mam okreslony cel,cwiczenia+dieta napewno nie jest 100%profesionalna,ale kogo bede oszukiwał i tak jak napisze sobie i 5 wariantow to i tak co jakis czas bedzie zamiennik bo kurde nie mam słuzacego zeby [...]

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]

no wlasnie tak samo krytykowali wasz trening a mimo wszystko sila mi poszla! Fajnie ze sie ktos wkoncu odezwal wiec mam jeszcze jedno pytanie oto moja dieta jest na 1 stronie aktualna musze dozucic jeszcze 100 gram ryzu gdzies i moje pytanie czy 100 gram wegli musze rozbic na caly dzien czy moge jednorazowo wpierdzielic w jednym posilku 200 gram [...]

Błagam o jakieś wskazówki.. mama mi się buntuje chce się wyłamać.. dalej kontynuować tak jak jest czy coś zmieniać..? czytając to, co piszesz, odnoszę wrażenie, że dla was ta dieta jest męczarnią i kolejnym sposobem aby szybko pozbyć sie kilogramów, po czym po osiągnięciu zalozonego celu, odpuścić sobie to w cholere. sorry, że tak mysle, ale [...]

najprostsza dieta na świecie a tyle pytań %-) dokładnie j/w, jezeli chodzi o samo zarcie to nie ma co rozkminiac za duzo i komplikowac, sam sprawdziłem na sobie, najpierw poczytałem pierwsze opinie chopaków jakie sie pojawiały, podpytałem troche Karpia i Skinta, dziekuje im bardzo za pomoc przy okazji ;-) zmiana z dnia na dzien bez kombinowania i [...]

12 dzień za mną. Dieta trzymana w 100 %, bez jakichkolwiek odstępstw. Jeszcze 9 dni (do zaplanowanych 3 tyg). Ładowania oczywiście nie przewiduję, dopiero jak skończę vlcd. Jeśli chodzi o wygląd to nigdy, od rozpoczęcia ćwiczeń na siłowni nie było tak dobrze. Waga: nie ważę się, sprawdzę dopiero po zakończeniu, żeby sie nie wyłamać/załamać jak [...]

[...] lecytyny i kapsem omegi zeby kiszek nie podraznic. w planie 4 tyg. pozniej daje jakies ph(pewnie epi h-drol supervar) i 2 miechy na szlifowanie formy na weglach z bialkiem. dieta to: 3 x piers z kurczaka(ok 250-300g) z warzywami brokul ogorek pomidor troszke papryki kapusta kiszona kalafior 1 x wpc 50 gr po treningu troche malo bialka ale [...]

Dzisiaj kończę 5cio tygodniową przygodę z VLCD z rezultatów jestem zadowolony. Dietę trochę zmodyfikowałem w związku z teoriami z innych zródeł. Więc tak: Start był Waga 84.5 Pas 96 :)) Obecnie Waga 77.5 Pas 83 Dieta wyglądała tak, pierwsze ładowanie po 2tyg, potem co tydzień w każdą sobotę. Ładowanie robiłem w oknie 5h zaczynając po [...]

[...] popoludniu i niedziala ladowanie na weglach.bialka malo i tluszczu min. od pon dodaje z 500 kcal glownie z wegli i troche tluszczu po tyg kolejne podbicie kcal.a pozniej sie zobaczy.zyleta ma byc na koniec lipca.ale docinal bede na low facie. podsumowujac dieta doskonala i mega skuteczna zeby pozbyc sie szybko i latwo duzej ilosci tluszczu.

[...] i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) pytanie zbyt ogolnikowe Dobrze, zwał jak zwał. Sposób żywienia 8-) Z tymi kaloriami chodzi mi o to, że niektórzy [...]

Dobra dokupilem sobie gryf lamany i prosty oraz obciazniki w sumie 80 kg =]. To juz jest teraz po korekcji zostala dietka zeby rozbudowac mase. Dieta : Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - [...]

[...] i o której godzinie... każdy produkt jest wyliczony ile ma białka, węgli i tłuszczy i ile ma kalorii, wypełnij to i podeślij ;] na końcu będziesz miał podsumowanie ile twoja dieta ma kalorii, jak będzie za mało to dodaj sobie jakiś posiłek żeby nabić te kalorie ... :) pamiętaj że ważny jest posiłek przed i po treningowy ... Zmieniony przez - [...]

Bunia, nie do konca, badania kliniczne sa pod kontrola i koncerny moga miec duze problemy. Iza,ale jak dieta sie zmienila, jak jedli tlusto (a jak tlusto to czlowiek szybciej najedzony), a potem weszly te zalecenia, zeby jesc 8-11 porcji ww to 3000kcal sie zrobilo %-)